At å spise frukt og grønt er sunt for oss er det vel få som tviler på. Men nå har en ny studie avslørt hvorfor man burde være ekstra påpasselig med å få i seg massevis av frukt og grønnsaker, og da gjerne ulike sorter, om man er gravid.
Ifølge en gjennomgang av forskning utført ved Universitetet i Bermingham i Storbritannia viser det seg nemlig at kvinner som får i seg mye frukt i løpet av svangerskapets første uker har hele 61 prosent lavere risiko for å ha en spontanabort. Studien, som ble publisert nylig i journalen Fertility and Sterility, viste også at å spise nok grønnsaker er viktig, og faktisk har kvinner som spiser et kosthold rikt på nettopp grønnsaker så mye som 41 prosent lavere risiko for å ha en spontanabort tidlig i svangerskapet sammenlignet med kvinner som spiser lite eller ingenting grønnsaker.
Også kornprodukter hadde en positiv effekt på svangerskapshelse, og kvinner som spiser rikelig med grove kornprodukter som en del av sitt kosthold har hele 33 prosent lavere risiko for å gå gjennom en spontanabort i svangerskapets første uker.
Lette etter sammenheng mellom kosthold og spontanaborter
Spontanaborter er ikke uvanlige, og tall fra Helse Norge estimerer med at så mange som 10 til 15 prosent av alle svangerskap ender i spontanabort.
– Spontanaborter er vanlige, og i Storbritannia regner man med at så mange som ett av seks svangerskap ender i en spontanabort. Og selv om mange av disse kan forklares med kromosomfeil hos fosteret eller for eksempel en infeksjon i livmoren hos den vordende moren, så er faktisk så mye som 50 prosent av alle spontanaborter et myserium, forklarer seniorforsker Yealin Chung i en pressemelding.
Hva er spontanabort?
En spontanabort er tap av svangerskap før uke 22, oftest i løpet av de første 12 ukene.
Symptomer inkluderer blødning og magesmerter.
Spontanabort er en relativt vanlig hendelse som rammer hele 10-15 prosent av svangerskap, ofte på grunn av kromosomfeil hos fosteret.
– Og det er nettopp i disse tilfellene, når ingen konkret forklaring eller årsak kan gis, at foreldre ofte søker svar eller råd fra helsemyndigheter, jordmor eller lege om hvordan de kan prøve å redusere risikoen for fremtidige spontanaborter.
Derfor er det viktig å få i seg nok frukt om man er gravid. Foto: Camylla Battani/Unsplash
For å utføre denne studien tok forskerne for seg 20 ulike britiske studier som har sett på spisevaner og kosthold hos kvinner før eller etter de ble gravide, for å kunne prøve å finne ut av om det finnes noe som helst bevis for at kosthold kan ha noe å si for spontanabortrisiko.
Et sunt kosthold rikt på planter reduserer risiko for spontanabort
Forskerne, som kom fra det nasjonale senteret for spontanabortforskning, Tommy’s National Centre for Miscarriage Research, kan nå avsløre at det finnes vitenskapelige bevis som viser at det i aller høyeste grad er en sammenheng mellom et sunt og næringsrikt kosthold basert på grønnsaker, frukt og grove kornprodukter og en redusert risiko for spontanabort.
Dette er ikke helt overraskende, i følge forskerne, fordi disse matvarene er rike på vitaminer og mineraler, noe som generelt er viktige for et sunt og godt kosthold spesielt under en graviditet.
Det er også verdt å merke seg at studiene viste at et høyt inntak av usunn mat, særlig matvarer som er ultraprosesserte og kan føre til mer inflammasjon i kroppen, kan være med på å øke risikoen for spontanabort.
– Vi finner stadig mer bevis for at livsstilsendringer som å spise et sunnere kosthold, slutte å røyke og redusere inntak av alkohol før og under tidlig graviditet kan ha en effekt når det gjelder risikoen for spontanabort. Faktisk er disse så viktig at vi nå oppfordrer par til å legge om livsstilen når de begynner å planlegge å stifte familie, forklarer Chung.
– Å lære mer om effekten av disse positive livsstilsendringene og hvordan disse kan drastisk redusere risikoen for en spontanabort gjør at par som ønsker å bli gravide kan i større grad ta kontroll over egen helse, og øke sannsynligheten for et sunt svangerskap.
Julie Ward, som er jordmor og ansatt ved Tommy’s National Centre for Miscarriage Research i Storbritannia, hadde følgende å si om studien, som inkluderte 63.838 gravide kvinner:
– Kosthold er en av de mest hyppige temaene vi diskuterer når vi snakker med gravide kvinner eller kvinner som forsøker å bli gravide. Og selv om det er viktig å poengtere at livsstilsvaner som kosthold sjelden er det som er en avgjørende faktor når man snakker om spontanabort, så vil kvinner flest fortsatt vite hvordan de skal spise før og under en graviditet for å holde seg og det fødte barnet de bærer på sunnest mulig.
Kvinnene som deltok i studien begynte å svare på spørreundersøkelser om kostholdet sitt noen måneder før de ble gravide, og fortsatte å rapportere hva de spiste til omtrent halvveis gjennom svangerskapet. Og selv om forskerne er enige om at flere studier på nettopp dette bør gjennomføres før man kan trekke endelige konklusjoner, så er det ingen tvil om at funnene rundt kosthold og spontanabort er interessante, både for helseeksperter og kvinner som enten er gravide eller planlegger å bli det.
Andre studier sett på sammenhengen mellom kosthold og fertilitet og fosterhelse. I en studie publisert i journalen Reproductive Toxicology viser det seg at et plantebasert kosthold har flest fordeler for fertilitet og reproduktiv helse. Spesifikt fant forskerne ut at et kosthold som inneholder mye komplekse karbohydrater, fullkorn og soya kan være med på å øke oddsen for å bli gravid og for levende fødsel.
