Hoster og snufser du om dagen? Da er du langt fra alene. Vinteren er høytid for forkjølelser og influensa og mange kjenner på å ikke føle at formen er helt på topp.
Det er alltid en god ide å sørge for at man spiser mat som støtter og bygger opp immunsystemet i kroppen, og dette gjelder nok spesielt mye akkurat på denne årstiden. Og når det kommer til matvarer som har en styrkende effekt på immunsystemet, så er det absolutt noen som skiller seg ut som ekstra effektive.
Plantebasert mat og immunsystemet
Å spise et balansert, fargerikt kosthold av plantebaserte råvarer kan absolutt være med på å styrke immunforsvaret vårt, det er de fleste leger og helseeksperter skjønt enige om. Men det er også viktig å huske på at det finnes ingen trylleformel for å unngå å bli forkjølet og småsyk om vinteren, og noen av faktorene som spiller inn er utenfor vår kontroll. Hvor stor risiko du har for å bli forkjølet avhenger fra flere ting, som hvor eksponert du er for virus og bakterier, hvor mye stress du er utsatt for, hvor godt og mye du sover om natten og også så klart ting som alder og generell helse.
Men at å spise et variert plantebasert kosthold kan ha en positiv effekt på både helse og immunsystemet vårt hersker det heller ingen tvil om. Dette kommer i hovedsak av at frukt, grønnsaker, helkorn, bær, nøtter, belgfrukter og frø alle inneholder essensielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, som alle er svært viktige for kroppen vår å få nok av for å opprettholde normal immunfunksjon.
5 matvarer som kan hjelpe til med å holde deg frisk i vinter
Det er så klart helheten av kostholdet som er mest viktig når det gjelder innvirkningen dette har på immunforsvaret vårt, og vi trenger en variasjon av næringsstoffer i kosten vår. Men det finnes faktisk noen planter som scorer ekstra høyt når det kommer til å virke styrkende på immunforsvaret vårt. Så om du ønsker å gjøre det du kan for å unngå å pådra deg en forkjølelse eller bli sengeliggende med influensa i vinter, ja så bør du kanskje sørge for å putte disse fem i handlevogna neste gang du er i butikken: